1.建議多喝水，少用人工化妝品，多吃水果，避免熬夜和勞累，不要長時間玩手機和電腦，多做戶外運動，經常散步，聽音樂，放松心情，嘗試外用維生素E。
2.飲食方面，可以多吃獼猴桃、大豆，獼猴桃特有的膳食纖維使其成為美容聖品。大豆是抗衰老的好幫手，還能防止黑色素沈積在皮膚上。
那麽為什麽會長斑呢:
1.不良生活習慣:現代人學習或生活壓力大，加上經常熬夜，飲食不規律，不僅會產生或加深色斑顏色，還會影響身體健康。
2.化妝:皮膚長期被化妝品覆蓋，皮膚不能很好的呼吸，卸妝時很難卸掉。所以化妝品中的化學物質會殘留在皮膚上，甚至滲入皮膚，造成色素沈著，導致長斑。
3.不防曬:大部分皮膚斑點都是因為日曬造成的。尤其是夏天，陽光很猛烈，此時的紫外線也很強，會激活皮膚中的黑色素細胞。久而久之，色素就會沈澱，形成斑點。
4.激素分泌紊亂:懷孕期間，由於女性激素雌激素增加，4-5月容易長斑，壹般產後會逐漸消失。但有可能因為精神緊張、日曬、新陳代謝異常、心理狀態等因素，使原有的斑點加重或長出新的斑點。