這種飲食以肉、蛋、奶為主，加壹點蔬菜和壹點谷物。需要提醒的是，這種飲食不適合減肥，對身體不好。減肥時註意咨詢專業人士，不要盲目減肥。因為生酮飲食的特點是減肥非常快，當然反彈也非常快。
生酮飲食對健康的危害；
1，胃腸道
因為我們攝入了過多的脂肪和蛋白質，很容易讓我們前幾天出現消化不良的癥狀。接下來的幾天，甚至可能發展成胸悶、脹氣，甚至腹瀉的小病。但是過幾天，我們就會習慣這種飲食習慣，身體也會好很多。
2、飽腹感。
這種減肥方式有很強的飽腹感，甚至超出預期。攝入過多的脂肪和蛋白質很容易讓我們感到惡心。而且，由於這些食物不易消化，通常情況下，我們並不是因為饑餓而尋找食物，而是強迫自己按照食譜吃足夠的食物。
3.體育。
雖然我們吃了很多高能量的食物，但是這種食物並不能很快轉化為我們需要的能量。所以在這段減肥期間，我們的身體會比較虛弱，有很強的無力感，運動狀態自然也就差了。