堅持喝酸奶會有美容養顏的效果，主要是因為酸奶中含有高活性的無機礦物質、多種維生素和鋅。能有效幫助身體，快速排除各種毒素，特別適合經常長痘痘的人。同時還能起到美容養顏滋潤皮膚的作用。
酸奶也有很好的補鈣效果。酸奶中含有豐富的鈣，其中所含的鈣會與乳酸結合，更容易被人體吸收消化。飯後半小時到兩小時喝酸奶有助於補鈣。而且酸奶容易消化，非常適合老人和小孩。
每天喝壹杯酸奶，會有降低膽固醇的效果。酸奶中含有3-3羥基-3甲基戊二酸和乳酸，能有效降低血液中膽固醇的濃度，從而降低血脂。
酸奶可以起到潤腸通便的作用。這主要是因為酸奶中所含的有機酸分泌有助於食物消化，經常喝酸奶可以緩解便秘。
同時含有多種有益菌，可以調節腸胃菌群。所以對習慣性便秘腹瀉會有壹定的緩解作用，經常喝酸奶有利於腸道健康。