吃什麽食物可以減肥？

1.苦瓜。苦瓜富含苦樂參半、維生素C、維生素B等營養成分。因為大部分人吃不出苦瓜的味道，往往會選擇用蜂蜜和甜醬壹起吃，這就大大降低了苦瓜的減肥效果。涼性苦瓜是最好的減肥方法，還有清熱降火、降血糖的功效。

2.黑巧克力，減肥期間吃黑巧克力既能補充身體所需的能量，又不會發胖。經常吃黑巧克力的人比壹般人苗條。

3.菠菜。菠菜是壹種便宜又有營養的蔬菜。它的含水量很高，有90%的水分，屬於低熱量食品。此外，菠菜中還含有大量的草酸飲料膳食纖維，可促進胃腸蠕動。想減肥的人應該經常吃壹些菠菜。

4.核桃。核桃是堅果類食物中減肥效果最好的。核桃含有豐富的蛋白質和膳食纖維，不僅可以減肥，還可以降低我們的血脂，更好地保護我們的心腦。

5.酸奶。大人小孩都喜歡喝酸奶。它的美味令人無法抗拒。它不僅有助於消化，而且是壹種非常好的減肥飲料。酸奶中含有大量的益生菌，有助於消除便秘，酸奶中豐富的鈣可以加速體內脂肪的燃燒，所以想減肥的人可以多喝低脂酸奶，更適合減肥。