1.引起肥胖和代謝性疾病:垃圾食品通常含有高熱量和脂肪，攝入過多會導致體重增加和肥胖。肥胖不僅影響身體外觀，還會增加患心臟病、糖尿病、高血壓等代謝性疾病的風險。
2.增加心血管疾病風險:高鹽、高脂肪、高糖的垃圾食品會導致血液膽固醇水平升高，增加心血管疾病風險。
3.影響免疫系統功能:垃圾食品通常缺乏必要的維生素和礦物質。攝入過多會影響免疫系統功能，降低機體抵抗力，容易發生疾病。
4.引起消化系統問題:垃圾食品通常缺乏纖維素等物質，攝入過多容易導致便秘等消化問題。
5.對心理健康的影響:垃圾食品中的糖和脂肪可以促進大腦中多巴胺的分泌，從而產生愉悅感。但是，這種感覺是暫時的，過量攝入垃圾食品會導致情緒波動、焦慮和抑郁。
為了保持健康，我們應該減少垃圾食品的數量，吃適量營養均衡的食物，盡量選擇水果、蔬菜和全谷物等健康食品，保持適當的體重和身體狀況。