睡前喝壹杯亮優牛奶會胖嗎？

睡前喝牛奶對減肥不會有壞處。睡前喝牛奶是壹個好的飲食習慣。適量的牛奶和奶制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只是補充我們身體需要的營養物質。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50 ~ 80卡之間，而100g大米的熱量在110~150之間。妳可以發現牛奶並不是壹種高熱量的食物。相反，牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素。因此，乳制品是壹種很好的減肥食品。睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收(晚上是鈣消化吸收的最佳時間)，還能促進睡眠(鈣有鎮靜情緒的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白質沒有那麽快被消化吸收，主要是在小腸消化，這就使得睡前喝牛奶不僅不會加重晚上的能量消耗負擔，第二天早上起床後還會有饑餓感。所以睡前喝牛奶並不影響減肥，尤其是選擇脫脂或低脂牛奶。當然，如果妳有水腫體質，建議妳1睡覺。喝5~2小時，睡前1小時內不要吃/喝任何流質食物/飲料。對減肥比較好。