減肥之前壹定要下定決心，千萬不要半途而廢，否則壹切努力都白費了。
減少高脂肪、高熱量食物的攝入(高熱量食物如奶油、肉類、巧克力、糖果等。，包括零食)，多吃青菜，壹天少吃米飯，但壹定不能吃。閑著看電視的時候不要吃零食(餅幹、薯片)。水果是人類最好的零食。那些膨化食品(零食，但是威化和果凍不會讓妳胖)含有很多添加劑，對身體不好。多吃蘋果，有句話叫“壹天多壹個蘋果，醫生就救了。”
加強鍛煉，每天堅持跑步(如果真的肉太多跑不動，可以從走路開始)。早上6點起床，跑步(散步)。建議飯前或飯後半小時劇烈運動，對胃不好，嘔吐嚴重。妳也應該在晚上跑步(散步)。還可以去遊泳池遊泳，瑜伽，也很有用。
還有，不要相信減肥茶和減肥藥對人體有害。之前有個新聞說減肥藥是冰做的，麻痹神經，不至於餓著肚子減肥。
希望我的回答能幫到妳。我希望它能被采納。謝謝妳。