1:飲食不規律，愛吃冷食。
人體的脾胃起到利尿消腫的作用。壹旦脾胃虛弱，就容易導致濕氣的入侵。但是脾怕生，怕冷，怕養，所以飲食不規律或者生冷食物吃多了，容易傷脾，造成濕氣重的問題。
2:吃太多甜食？
甜食不僅因為熱量高而使人發胖，還會加重體內的濕氣。因為糕點、糖果等甜食都是粘性的，中醫常說甜中留濕，甜食吃多了濕氣就不容易排出，留在體內。？
3.總是熬夜。
因為夜晚是包括脾胃在內的身體各器官的休息時間，承擔著利尿消腫的重任，經常熬夜的人得不到足夠的休息，久而久之自然容易產生濕氣。因此，充足的睡眠可以使身體的代謝系統運行更加順暢，有助於排出濕氣和減肥。
4:天氣潮濕
潮濕的天氣也容易加重體內的濕氣。特別是春夏連續下雨，空氣中含水量高，人容易受到濕氣侵襲，出現頭重身輕、四肢無力、肌肉酸痛或舌苔厚等情況。
想要祛除濕氣，平時可以吃紅豆、薏米、苦瓜，但是建議妳改掉上面的壞習慣，否則濕氣很難祛除！希望能幫到妳！