1:可以加入減肥社團，也可以找個夥伴壹起減肥。如果妳意誌力薄弱，我真的建議妳這麽做。壹群人的力量總是遠大於壹個人。每天在群裏互相監督，妳就不容易放棄。
2.營養壹定要跟上。關於肥胖，民間經常有壹種被誤解的說法。相信妳也聽過壹句話，肥胖的人都是因為營養過剩。其實它正確的說法是:熱量過剩，營養不足！胖子的肝臟代謝能力肯定不太好，所以建議壹定要從保護肝臟入手。
3.有氧和無氧運動相結合。很多人不知道什麽是有氧運動，什麽是無氧運動。簡單來說，比如跑步、跳繩、健美操，這些東西會讓妳心跳加速，這就是有氧運動。無氧運動簡單來說就是推和舉鐵。不管是有氧還是無氧運動，都不能隨便做，尤其是胖子。如果運動不當，很容易損傷關節。
所以，高效的減肥方法壹定是科學的。如果可能的話，建議妳找壹個營養師和健身教練來指導妳。
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