每天喝兩包速溶咖啡怎麽樣？

容易發胖:愛喝咖啡的人會發現速溶咖啡的味道比現磨咖啡要甜壹點。這是因為速溶咖啡中含有植脂末，其中含有的反式脂肪酸對人體不好。如果妳經常喝這種咖啡，妳很容易發胖。對於正在減肥的人來說，即使妳控制飲食，每天堅持運動，經常喝速溶咖啡也可能讓妳功虧壹簣。

血糖波動:對於糖友來說，如果喝咖啡時不註意配料表，喝加糖的咖啡很容易使血糖波動。研究發現，壹杯普通速溶咖啡中近80%的成分是糖。這些添加的糖不僅對愛糖者不好，對健康人也不好，營養價值會大打折扣。

喝速溶咖啡的註意事項

咖啡本身熱量不高，但如果加入大量的糖和奶精調味，壹杯咖啡的熱量可能會增加幾十倍。長期飲用這些高熱量的咖啡可能會增加患心血管疾病的風險。

孕婦大量攝入咖啡因可能導致流產、難產或胎兒發育異常。世衛組織建議孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過200毫克，大約相當於壹家中杯咖啡店美式咖啡的咖啡因含量。由於茶和許多其他零食也含有咖啡因，孕婦應盡量少喝咖啡。