老人可以用蘑菇煲湯、炒菜，味道清淡，適合食用。
2海參海參是壹種高蛋白低脂肪的食物，適合老年人食用。對保護皮膚和預防老年斑也很有效，因為海參中含有較多的明膠和粘蛋白，可以抗衰老，從而護膚，減少臉上斑點的出現。
老年人可以做海參粥，營養豐富，可以避免虛弱和感冒。
3老年人松子飲食不能固定。對於堅果的攝入，也能促進老年人強身健體。松子是壹種很好的食物。老人每天吃松子的量可以控制在20g。
吃松子可以延年益壽。研究發現，吃松子可以吸收礦物質和維生素，對抵抗衰老和避免老年斑的出現非常有效。
4用西紅柿愛美的女性會想著吃西紅柿減肥，但是對於護膚來說，吃西紅柿也是可以的。西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，抗氧化能力強，能抑制黑色素的出現，從而消除雀斑，減少黑色素，達到護膚的目的。
考慮到西紅柿性微寒，不宜多吃。最好是煲湯吃。它是美味的。