2攝入適量的植物脂肪懷孕期間，適量的脂肪攝入不僅能為孕婦提供能量，還能為胎兒的生長發育提供必需的磷脂和膽固醇。但在食用過程中要註意不要攝入過多，以免造成孕婦肥胖或心腦血管疾病。懷孕期間，攝入適量的植物脂肪更好。
3糖的攝入充足糖是能量的主要來源，也是神經組織和細胞核的主要成分之壹，也是心臟、大腦等器官不可缺少的營養素。懷孕期間，要保證糖的攝入量占孕婦所需總能量的55%左右，不要太多，以免孕期高血糖。
4補充葉酸在妊娠早期，補充葉酸可以預防貧血、早產和胎兒畸形，因為妊娠早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，此時補充充足的葉酸非常重要。孕媽媽要多吃富含葉酸的食物，如面粉、白米、牛肝、菠菜、豆類、蘋果、橘子等。