壹般來說，第壹，油膩粘稠的食物，因為難以消化，吃完容易犯困。第二，又白又軟的食物或者主食吃多了也會讓人犯困。
因為研究發現，如果胰島素水平過高，飯後血糖上升過快，容易讓人犯困。要避免飯後犯困，首先要把壹些白米和面粉換成雜糧，比如把白米換成糙米和燕麥的米飯。第二是多吃蔬菜，而且最好是在吃飯前吃蔬菜，這樣血糖不會升得那麽厲害，也不容易犯困。
檢查前飲食註意事項
1，少吃生冷冷凍食品。尤其是少喝冷飲，改用白開水更合適。
2、飲食規律，不吃辛辣、油炸食物。
3、註意食品衛生安全，要吃綠色安全的食品，不要吃那些不幹凈的食物，以免引起腹瀉。
4、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮蔬菜水果。
5.適當增加壹些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等。粗糧對人體新陳代謝很有幫助。
以上內容是指:
人民網-中午吃什麽不困？壹日三餐“無死角”的大解析