頭發的主要成分是角蛋白，所以每天攝入的蛋白質是生發油。平時多吃新鮮的魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些食物富含蛋白質，可以被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，被發根的真皮乳頭吸收，合成角蛋白。同時要補充維生素和微量元素，多吃胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、堅果、芒果等蔬果。
2.註意生活習慣
精神抑郁、狀態不穩定、焦慮、工作壓力大、學習緊張等原因都會造成頭發少。所以要經常深呼吸，散步，做放松體操，消除精神疲勞。入秋後，每天要保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，而且有利於頭發的保養。
3.保持頭發幹凈
選擇對頭皮和頭發無刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽。洗頭的水不能太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2-5天，洗頭的時候需要按摩。
4.多按摩頭皮。
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。