西瓜:果汁豐富，含糖量高達95%以上。既能利尿解渴，又能清熱解暑。除了富含糖分外，還含有比其他瓜類更多的有機物、氨基酸和無機鹽，是炎熱夏季補充人體水分和營養的佳品。
其他防暑食品:
1，黃瓜:經常吃黃瓜可以減肥。把黃瓜洗幹凈當零食，每天生吃250克以上，減肥效果明顯；黃瓜可以利尿，消除水腫。吃涼的可以增加食欲。
2.苦瓜:苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等物質。特別是苦瓜素具有很高的藥用價值，能刺激唾液和胃液的分泌，增強食欲，降低血糖，消除煩渴。是消暑解暑的佳品。
擴展數據:
防暑飲食原則:
1，補充維生素:可以多吃新鮮蔬菜水果。
2.補充蛋白質:吃富含優質蛋白質、容易消化的食物。
3、多喝湯:多喝湯不僅能及時補充水分，還有助於消化吸收。
4.多喝茶:溫茶可降低皮膚溫度1-2度。如果能在溫茶中適當加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑會更有利。
參考資料:
人民網-飲食熱天也能防暑。如果妳想預防中暑，妳必須吃5種食物。