456千磅/100克.也就是456卡路裏(100克)，所以壹個漢堡有多少卡路裏取決於漢堡的大小。
女性壹頓飯的平均熱量在500卡左右，男性接近900卡。到處都是500多卡路裏，別說壹天還得吃其他東西，絕對容易超過卡路裏。
也就是說，慢跑壹小時，遊泳壹小時消耗的熱量大約是500-700卡，這剛好抵消了壹個漢堡的熱量，還不算自己的熱量。換句話說，如果妳今天忍不住吃了壹個漢堡，妳需要慢跑至少壹個小時來彌補。
比如妳吃了1個漢堡，大概有600卡路裏，那麽妳可以通過散步2小時/慢跑40分鐘/跳繩20分鐘來消耗這些能量，這就像呼吸壹樣，兩者永遠是相等的。
每天所需的卡路裏
妳每天都需要卡路裏來有效地減肥或管理妳的身體。人體每天所需的熱量是基礎代謝、身體活動和食物消化所需熱量的總和。
暴飲暴食加上懶惰的生活習慣會導致任何人肥胖。但是只要妳飲食均衡，吃的均衡，自然沒有必要忌口。
平衡吸收的熱量和釋放的熱量可以讓妳保持健康的體形。