1，落地緩沖:如果妳仔細觀察過別人跑步，會發現很多人都是全腳著地，落地時聲音比較大。正確的動作是跑步時，中間的腳要先著地，腳掌不要著地。這是對腳踝和膝蓋的壹種保護，防止骨膜炎。
2.擺臂:擺臂在跑步過程中保持身體的平衡與協調，使身體擺動更加自然，更加符合人體運動的節奏。擺臂的時候，只要記住不要手肘在前，手在後，隨著腳步自然擺動即可。
3.擡頭挺胸:跑步時擡頭挺胸，有助於改善人體的呼吸循環系統，建立正常的記憶狀態。因為妳的身體在跑步過程中不斷消耗能量，容易疲勞。這個時候，如果妳能用妳的意誌挺起妳的脊梁骨，對妳來說改善駝背其實很簡單。
4.呼吸:跑步時的呼吸是深遠而漫長的。壹般來說，妳可以用鼻嘴呼吸。當妳體力下降嚴重時，可以用嘴型噴嘴呼吸。
5、腳:腳要放松，不要繃緊腳趾，當腳擡高到離地10 cm時可以放下重復。腳掌著地時前腳掌不要用力過猛，以免造成小腿肌肉發達。