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黃瓜含鉀量是多少

每100克黃瓜含鉀102mg。根據中國食物成分表的檢測數據,每100克黃瓜中含維生素C9毫克,β-胡蘿蔔素90微克,鉀102毫克,鈣24毫克,纖維素0.5克。

1、鉀是人體必須營養素,各種體液內均含有鉀,鉀參與糖和蛋白質代謝,具有維持機體酸堿平衡、維持神經、肌肉以及心肌細胞的正常功能等生理作用。

2、鉀易溶於水,食物中的鉀多集中在谷皮、果皮和肌肉中。因此細糧鉀含量低於粗糧,去皮水果低於帶皮的,肥肉鉀含量低於瘦肉,罐頭水果或煮水果鉀含量低於新鮮水果。濃肉湯、菜湯及新鮮果汁中均含有較多的鉀。

3、當出現低鉀血癥(血鉀濃度低於3.5mmol/L)時,應給予高鉀膳食,可多選擇富含蛋白質的瘦肉、魚、蝦和豆類食品(低蛋白質飲食除外);粗糧,鮮水果和蔬菜類;用富含鉀的土豆和芋頭代替部分主食;濃肉湯、菜湯和鮮果汁飲料。

4、當出現高鉀血癥(血鉀濃度高於5.5mmol/L)時應給予低鉀膳食,盡量少用上述高鉀食物,盡可能選用含鉀250mg以下的食物,可將食物置於水中浸泡或水煮去湯以減少鉀含量。