2推推法1、直推乳房:將右手手掌放在左乳房下方，用柔和均勻的腕力向下推乳房根部，重復推20-30次，然後換左手，用同樣的方法推右乳房。
2.側推乳房:用右手手掌從胸部中央發力，將左側乳房向外推到腋窩前方。返回時，五指向內托住乳房反復推動20-30次，再用左手按摩右側乳房。
3叩診按摩可采用坐位或仰臥位，彎曲中指或食指叩擊乳房。力度由輕到重，重的時候不能太重，以免對乳房造成傷害。從乳房周圍根部開始拍打，向乳頭方向拍打乳房周圍，拍打至乳暈壹次，* * *五次。註意不要敲乳頭，每天敲2-3次。
4關元穴按摩方法關元穴在肚臍下3寸，腹部正中線上。用食指、中指、無名指的指面均勻按壓以關元穴為中心的小腹，不僅能使放松的腹肌富有彈性、光滑柔軟，還能防治女性生殖系統疾病，改善乳房發育。