★食物要多樣。重復單調的食物會對孩子的神經系統造成不良刺激，影響食欲。而且，單調的食物品種還可能造成孩子的偏食、營養缺乏，抑制孩子的健康成長。
★食物要新鮮、天然、健康。家裏做的菜最好，商場的成品要少吃。
★家長不要選擇太油膩、太甜的高能量食物。他們要給孩子選擇好吃的中低能量食物，少吃洋快餐。
★告訴孩子慢慢吃，細嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃菜要喝蔬菜湯，但不要用湯或水泡飯；飯後不要劇烈運動，避免胃下垂等疾病；不吃變質或含有病原微生物和有毒物質的食物；飯前洗手。
★根據不同年齡段孩子的活動和學習情況，要求早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。壹天中每餐熱量的合理分配是，早餐應占全天總熱量的30%~35%，午餐應占40%，晚餐應占25%~30%。