2、不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。 對健康很不利。 運動是很多人難壹接受的，覺的太累了，其實只要妳喜歡壹種運動，妳就會忘記疲勞，享受運動。
3、碳酸飲料壹定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃壹些水果 但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效 燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
4、早餐壹定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽 午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
5、水是壹定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的 我原來是不怎麽喜歡喝水的，但是現在已經很註意喝水了
6、盡量的不要吃米飯，壹周控制在兩次以內，多吃蔬菜 妳還可以試試牛奶減肥網，我同事都在用，效果很不錯！