成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麽就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麽就要適當多喝水。
1，其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麽個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果壹下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度（大約0.7至1.0升/小時），那就會造成水中毒。
2，心臟，腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。
3，喝水要少量多次，把飲水時間分配到壹天的任何時刻，每次200ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔壹小時左右喝半杯到壹杯水，回家休息時再喝上壹兩杯也就達到了。
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