手掌搓熱後，將手掌貼在腎俞穴上，重復此動作3至5分鐘，或直接用手指按壓腎俞穴，直至腰部感到酸痛、微熱。或者每天睡前，坐在床邊脫衣，屏住呼吸，舌頭放在上顎，看著頭頂，用手揉雙神俞的穴位，每次10 ~ 15分鐘。通過以上刺激，可以舒筋活絡，改善腰部的血液循環，消除腰部肌肉的疲勞，緩解腰部肌肉的痙攣和疼痛，使腰部活動靈活、健壯、有力。
針灸
直刺0.5-1英寸。寒則先瀉後補，熱則瀉。
2.艾灸
艾條灸
提前準備雙空艾灸器和壹根艾條。艾灸儀放置在第二腰椎棘突上。調整艾灸器的位置，使艾灸器上的兩個孔盡量朝向兩側腎俞穴，將艾條切成兩半，分別點燃，分別插入艾灸器中進行艾灸。壹般艾灸持續時間為10-15分鐘，最長不超過30分鐘。艾灸壹段時間後，取出艾條，彈掉上面的艾塵。
3.姜灸
準備2片硬幣粗細的鮮姜和適量的細艾絨，放壹些艾絨在上面，用手搓緊，形成黃豆大小的錐形艾柱。用針在姜片上打孔，放在兩邊的腎俞穴上，然後取兩根艾條，放在姜片上，用線香點燃。當艾條燃盡後，用鑷子取出，換上新的艾條重新點燃。壹般艾灸3-5強，局部潮紅溫熱，避免灼傷皮膚。