蜜棗可以幫助補中，養血安神，加速身體的恢復。長期用腦，神經衰弱的人，可以吃蜜棗，有助於安神，提高睡眠質量。
2.貧血的預防和治療
蜜棗中所含的鐵可以為身體補血，改善貧血。此外，蜜棗中含有的環磷酸腺苷可以促進骨髓的造血功能，提高血液中紅細胞的含量。
3.降低血壓
蜜棗中含有壹種叫做蘆丁的物質，可以幫助軟化血管，降低血壓。但需要註意的是，如果血壓高，同時伴有高血脂、高血糖，則不宜吃太多蜜棗，要積極就醫。
4.預防結石
紅棗含有較多的維生素C，有助於將體內多余的膽固醇轉化為膽汁酸。體內膽固醇降低後，有助於降低結石的可能性。
5.保護肝臟
紅棗可以幫助促進白細胞的產生，降低血清中膽固醇的含量，保護肝臟。
6.美麗美麗
蜜棗可以幫助清潔腸道，排泄糞便，清理體內積累的毒素，維持身體正常的代謝功能。同時蜜棗中的維生素可以防止黑色素沈積，幫助美白，延緩衰老。