媽媽生完孩子後，每天幾乎吃的都是補身體的食物，很少會吃到零食。就是因為吃多這些食物，媽媽都不想吃了，想吃點其他的食物，比如零食，但是又怕吃零食會影響到身體的恢復。那麽，哺乳期零食可以吃嗎？
1、在哺乳期可以吃零食的，可以吃壹些堅果。生活當中比較常見的堅果有核桃或者是巴旦木，這兩種堅果選擇上盡量選擇天然曬幹的，沒有經過烘焙的或者增加過添加劑以及各種糖分的會比較好，最好是成分簡單的，因為越單純對於產婦來說越好。
2、如果媽媽覺得嘴巴很饞，可以吃壹些紅棗或者是麥片。因為紅棗和麥片都是可以補充維生素c的，而且女性朋友在生完孩子後也可適當次壹些紅棗，可以補充氣血，但是紅棗也比較熱，吃多了也會有脹氣的情況，所以壹次吃紅棗不能吃太多。
適當吃點零食對媽媽的身體傷害不會很大的，零食也分為很多種，媽媽吃點健康的零食對奶水不會有影響的。但是吃完零食之後，要喝點水，壹次性也不要吃太多，不然也會導致上火，造成便秘的情況，這樣就會對身體的恢復產生影響了。