2、增強體質，水晶含有豐富的鈣、鎂、磷，食用可以增強骨骼的力量，還含有大量的鋅，有利於增強代謝酶的活性，促進肌肉生長。此外，豐富的蛋白質可以為人體肌肉的合成提供原料，適當食用壹些水晶魚可以增強體質。
3、養肝明目，水晶魚富含維生素A，有利於促進視力發育。此外，水晶魚中的蛋白質完全是蛋白質，其中所含的必需氨基酸的數量和比例最適合人體需要，容易被人體消化吸收，對肝臟的負擔較小，有利於肝臟健康。所以吃水晶魚有壹定的養肝明目的作用。
4.保護心腦血管疾病。水晶魚含有豐富的礦物質，其中鎂有利於促進心血管系統的健康，在壹定程度上預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。同時，鎂還具有維護神經的作用，能穩定人的情緒，安撫人暴躁的心理，協調鈣的合成，幫助人吸收鈣，有利於強身健體。