2、黑芝麻。黑芝麻還有改善便秘的作用。可以準備適量的黑芝麻，用文火炒熟，然後磨成粉，用水沖服。便秘患者可以每天喝壹些黑芝麻粉，堅持壹段時間，看效果。
3.紅薯。紅薯還含有非常高的膳食纖維。適當吃紅薯可以改善便秘。可以蒸紅薯放在米粥裏吃。早晚吃紅薯對養胃和保護胃黏膜有很好的作用。
4、蜂蜜水。蜂蜜水不僅能為身體補充多種營養，還能緩解便秘。但是做蜂蜜水的時候壹定要用開水，而且要註意蜂蜜的用量。做出來的蜂蜜水不能太濃，以免過量食用蜂蜜對人體產生不良影響。
5.梨子。梨是壹種具有生津止渴作用的食物，對便秘也有非常好的治療作用。很多朋友因為體內燥熱而出現便秘的癥狀，而梨有清熱的作用，可以消除便秘。但是梨是壹種涼性食物，所以腸胃不好的朋友壹定要註意適量食用，不要吃太多梨。