對於喝水:首先，喝水的方式和人體吸收水分的方式有關。如果慢慢喝水，幾乎所有的水分都會被吸收到血液中，通過尿液排出體外，人體還是會缺水。其次，喝水的時間也要註意。早上起來壹大杯溫開水或者蜂蜜水，對於上火引起的便秘最好。晚上睡覺前喝少量的水，這樣可以在晚上提供壹定的水分，不會因為喝水過多而上廁所或者眼睛浮腫。對於水果和蔬菜:我們應該做出選擇。水果中，香蕉、梨、西瓜、水煮蘋果通便降火效果較好。蔬菜要多含纖維素，如芹菜、韭菜、紅薯等。消化應該沒有問題。消化不良的癥狀壹般是上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、惡心、嘔吐。所以消化應該沒問題。另外，也可能是工作時間不規律、熬夜、壓力大等原因造成的。妳應該適當放松自己，多做運動，比如慢跑和瑜伽。最後，還應該每天兩小時或兩餐之間喝酸奶，增加胃裏的有益菌。最好喝原味酸奶。壹是原味酸奶蛋白質含量最高，二是原味酸奶含糖量低，不易發胖。