養成規律的飲食習慣，每天定時定量三餐(早餐壹定要吃)，可以適當控制，減輕胰島負擔，避免暴飲暴食。應以清淡、低脂、低糖、低蛋白食物為主，盡量減少甜食或碳水化合物的攝入，控制食鹽量，每天4 ~ 6克。
2.戒煙並限制飲酒
煙酒也是“三高”病的壹大誘因。吸煙有百害而無壹利，是引發心腦血管疾病的重要原因。少量飲用有促進血液循環的作用。白酒壹天限壹兩。飲酒過量會損傷肝臟，幫助濕熱，易與濕痰形成肝火，導致中風。所以要註意飲食，少熬夜，少喝酒，保持大便通暢。
3.有規律的生活，多做運動
生活中要勞逸結合，每天要保持充足的睡眠，白天要有1 ~ 2小時的活動時間。運動可以增強心腦血管功能，改善血液供應，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。
四。定期體檢。
定期體檢是個不錯的選擇。這種方法不僅可以準確檢查是否有“三高”跡象，還可以篩查體內其他疾病。壹旦發現，可以及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療風險，對“三高”防治具有重要意義。