擴胸運動動作要領：
1、手臂擡高，兩手平舉成壹水平線，雙手握拳擺在胸前。
2、雙腿稍微下屈，兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上擡高。
3、手臂往上擡時要吐氣，放松時要吸氣。運動時間1～2分鐘。
擴展資料
擴胸運動適應人群：
除開在校學生，普通人都適合做擴胸運動，尤其是長期伏案工作的人如編輯、作家、打字員、縫紉工等，易使肺部組織彈性降低，肺活量減小，心肺功能受損，甚至招致肺不張、支氣管炎和心律不齊等疾患或頭昏、目眩、惡心等癥狀。
做擴胸運動的好處：
1、可以促進治療頸椎病，可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與癥狀發生。
2、女性做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。
3、每天堅持鍛煉10～20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。
4、舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
百度百科-擴胸運動