雖然品嘗時沒有味道，但超過兩片半就有600多毫克的鈉。而如果早餐吃兩片吐司，塗點花生醬或者果醬，很難不超標！面包中黃油含量越高，含鹽量越高。
所以我們在便利店買的面包有很多不同的口味，雖然吃起來很好吃，但是都含有很高的鈉含量。為了解決這個問題，我們不妨選擇雜糧面包。雖然它含有更多的鈉，但它含有纖維素和植物化學物質。相比之下，這是最好的選擇。
2、麥片
早餐宣稱壹定要吃低脂高纖維的營養食物，谷類是最好的選擇。選擇的時候壹定要看標誌，因為有的含鈉量比較高。
3.果凍
許多女孩喜歡吃果凍。雖然果凍是壹種很好的零食，但那些標著零熱量的零食含有200毫克的鈉。購買前壹定要養成看logo的好習慣，看清楚後再決定是否購買。
4.運動飲料
這對減肥的人來說太危險了，因為鈉含量和番茄汁差不多，但屬於含鈉飲料。很多人在運動後需要喝運動飲料來補充電解質，但其實這並不是必須的，因為運動中排除的鈉含量只能通過正常飲食來補充，除非運動量很大或者是運動員。