每100g西梅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每日總熱量的10%。可見西梅的熱量並不高。此外，西梅還有瘦身美容的功效，非常適合愛美的女性。
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西梅味甜多汁，含有大量水分和抗氧化維生素A和C等。其中的水分可以保持皮膚彈性，可以減少幹燥的現象。維生素C可以幫助制造膠原蛋白，減少斑點和皺紋，而維生素A可以加強油細胞的健康，滋潤皮膚，使其看起來更有光澤。
西梅汁中含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，有助於恢復體力，緩解便秘，同時保持腸道健康，有利於女性減肥。