青少年晚上喝牛奶好。
晚上喝牛奶利於睡眠。牛奶並不是“催眠藥”，只是相比於其他食物，它含有壹些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，壹小杯牛奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前“饑火中燒”睡不著。
擴展資料：
喝牛奶的註意事項：
凡事都要有度，按照我國膳食指南推薦，每天推薦食用相當於300克牛奶的乳制品(約壹次性紙杯壹杯半)。這是壹個平均值，並不意味著每天都必須喝這麽多，有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的。
所以，盡管早上喝了壹杯奶，晚上作為夜宵再喝壹杯;或下午喝壹杯酸奶，晚上再喝壹杯牛奶，都無需顧慮。需要考慮的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶為主料的食品，它們能提供蛋白質、脂肪和碳水化合物，如果增加奶類的攝入量，需要相應減少壹點主食和肉類，以確保熱量不超標，做到營養平衡。
人民網-什麽時候喝牛奶最好，讓專家來告訴妳