油條、油餅、麻球、炸芝麻餅、蔥花餅、千層餅、火燒、各種酥點等主食即使不炸，也需要在面團中加入大量的油，才能做出有層次感、松軟的效果。主食還是應該是不含油鹽糖的溫和品種。需要控制體重的人，每周吃油類主食不超過1次。
擴展數據:
減肥期間，早餐要選擇壹些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿等。還應該選擇壹些含有碳水化合物的主食，比如饅頭、面包，也可以喝點果汁，吃點蔬菜。吃早餐的最佳時間是早上7點到8點之間。
午餐要吃壹些綠葉蔬菜、魚類、瘦肉、豆制品，也可以喝壹些粥或湯，如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和壹些油膩的食物、動物內臟等。
晚餐不要吃壹些高脂肪的食物，尤其是壹些甜食。喝壹些簡單的粥，多吃綠葉蔬菜，熱水吃，不要用油煮，這樣不僅破壞營養，也不利於減肥。吃晚飯的最佳時間是下午5點到7點之間。
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