刷牙把牙齦刷萎縮，主要是刷牙方式不對、牙刷沒有選擇好導致。因刷牙導致牙齦萎縮，這時候可以從改變刷牙習慣以及更換牙刷方面入手恢復，使用牙科醫生推薦的巴士刷牙法，讓牙刷與牙齒呈45度角來回輕刷。平常刷牙的時候，應該要選擇小頭尼龍軟毛牙刷，盡量不要選擇硬牙刷。刷牙的時候不要太大力，講究力度柔和。
因為刷牙導致牙齦萎縮的時候，最好能去正規醫院看看口腔醫生，讓專業醫生指導正確的刷牙方式以及推薦牙刷。還有針對牙齦萎縮給予壹些正確的治療方式，看能否改善牙齦萎縮等情況。
平常刷牙的時候，如果自己不確定自己刷牙方式是否正確，可以從網絡上找壹些刷牙視頻看壹看，對著刷牙視頻學習正確的刷牙方法。時刻謹記正確刷牙方法，如果感覺到牙刷出現不適，及時去看牙醫。