雪裏紅中鈣質含量極高，100g雪裏紅中含鈣質235mg，在蔬菜中屬於高鈣品，我們生活中常用雪裏紅配豬肝，豬肝中含有大量的維生素D，壹起食用可增強雪裏紅鈣質的吸收，有很好的補鈣壯骨作用，防治骨質疏松。
6 潤腸通便
雪裏紅和其他蔬菜壹樣含有大量的膳食纖維，在食用之後可在胃內大量的吸水膨脹，使食物殘渣中保持充分的水分，並且，膳食纖維還具有刺激胃腸蠕動的作用，減少食物殘渣在腸道內的停留時間，潤腸通便，適合便秘患者食用。
7 保肝明目
雪裏紅中含有大量的維生素A，維生素A是肝臟和視網膜的有效營養素，攝入之後能緩解肝細胞衰老，增強肝臟功能；也能促進視紫紅質的合成，治療夜盲癥，增強視力。
8 減肥瘦身
首先雪裏紅中含有很多的膳食纖維，能增加飽腹感，減少高能量食物的攝入，還能促進胃腸蠕動，加速食物排除，減少身體對食物中脂肪糖類的吸收，也含有很多的抗氧化物質，能起到增強體力功效，綜合來看是理想的減肥綠色食物。