秋季健康飲食的四點是什麽？

秋季天氣幹燥，不能暴飲暴食，不能吃太多刺激性食物，寒涼忌涼，亂補亂補。1.不要暴飲暴食。在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於暴飲暴食。熱量攝入過多會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“長秋重”。秋季飲食，要註意適度，但不能放縱食欲，大吃大喝。2.少吃刺激性食物秋季應少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚，因為凡是有辛辣氣味的食物都有散發的作用，所以提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。3.不要吃得太涼。因為秋天天氣由熱轉冷，人體為了適應這種變化而改變生理代謝。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。4.進補秋季是壹個適合進補的季節，但進補不能亂補。要註意不要無病進補，不要亂補。註意進補要適量，切忌把藥當飯吃，當飯吃更好。食補以滋陰潤燥為主，具體包括烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益的食物或中藥結合使用效果更好。