/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/3812b 31bb 051f 8197 B2C 3432 d6b 44 aed 2e 73 e 7 b 9 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/3812b 31bb 051f 8197 B2C 3432 d6b 44 aed 2e 73 e 7 b 9？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/3812b 31bb 051f 8197 B2C 3432 d6b 44 aed 2e 73 e 7 b 9 "/>
人體每日營養標準(適合人群:18-55歲健康人群):
蛋白質:每天攝入的蛋白質應為總熱量的10%。推薦日攝入量為55 ~ 65g。
2.糖:糖的攝入取決於個人熱量的需要，占總熱量的45-55%且不低於20%。
3.脂肪:每天攝入的脂肪不應超過總熱量的25-30%。女性宜服用55~65克，男性每日不宜超過90克。
4.膳食纖維:每日需求量20 ~ 30g。以每100卡路裏膳食纖維的攝入量為標準，應逐漸增加量。
5.水分:H2O成年人每日總需水量為每公斤體重30~45cc，實際需要補充量根據個人需要進行調整。