首先要改善飲食，比如壹些高熱量的動物內臟和脂肪肝肉，然後多吃蔬菜或者粗糧。
水果和水壹定要補充夠。壹是可以減少妳的饑餓感，二是可以加快妳的新陳代謝，讓妳的減肥計劃更加有效。而且要保證充足的睡眠，壹定要合理作息。
我建議妳早上起床的時候喝壹杯溫水，然後吃點早餐暖暖胃。妳要知道，早餐決定了妳壹天的狀態，所以壹定要吃。
然後可以去附近的公園或者健身中心做少量的運動，鍛煉壹下肌肉，然後慢跑，速度不要太快。
可以跑壹個小時左右。跑步後不要馬上休息，或者慢慢拉伸肌肉，摩擦腿部肌肉，避免突然運動造成肌肉拉傷。
如果條件允許，也可以選擇遊泳作為減肥方式。相比跑步，遊泳會更有效。每天保證三個小時的運動，正常吃午飯，七分飽就行了。
能不吃晚飯就不吃。運動只是塑形。如果妳真的想減肥，妳應該閉上妳的嘴。