方案壹:包保鮮膜+運動(30分鐘以上)
持續時間:7 ~ 10天
效果:瘦7 ~ 15kg。
方案二:3天不吃東西，只喝水+3天水果粗糧+3天素食(包括蛋奶)。
持續時間:7 ~ 10天
效果:減7 ~ 10公斤
方案三:素食+運動(5小時以上)
持續時間:10 ~ 15天
效果:減少5 ~ 10斤。
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減肥法是指通過壹定的科學方法(大多是最好的科學飲食)來達到健康減肥的目的。近年來，國外許多專家學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了許多行之有效的方法，大致可分為兩類:
壹、科學飲食減肥，通過科學控制日常飲食來達到減肥的目的；
二、生理期減肥法，根據身體的機能狀態並配合飲食，以達到減肥的目的。