三餐壹定要定時定量，才不會胖！不吃飯會讓身體對正確的能量吸收時間產生困惑。這時身體的自我保護機制就會被激活，結果會發生兩件事:壹是食物能量壹旦進入，身體就會大量吸收儲存備用。第二，身體會自動儲存脂肪，但首先分解肌肉組織提供能量。導致肌肉越來越少，使得脂肪比例更高，身材越來越瘦！時機和量化正好相反！每次吃這麽多營養，身體都是按照自己的“習慣”吸收壹定量的營養，不會壹下子吃很多，有時候身體會吸收的太好或者沒有吸收！
至於想增肥的瘦猴，餓了也不隨便吃！要知道，瘦子經常沒胃口，餓了再吃，很可能就會瘦下來。方法還是定量，定量！但是吃法是這樣的:壹天吃6次！每三個小時吃壹次:為每頓飯設定壹個時間，並嚴格遵守。早上7點早餐，10早午餐，1午餐，下午4點午餐，7點晚餐，10睡前點心。每天需要吃體重20倍的東西，現在可能很難實現。這就是瘦的原因。
總之，不管是想減肥還是想增肥，都要定時定量的吃！餓了就吃和想幹嘛幹嘛是壹樣的！沒有壹個是好的！為了健康，還是壹步步吃好吧！希望我的回答能幫到妳！