1，吃肉，立秋“糊秋肥”，老北京的立秋習俗是吃肉，通過吃燉肉來彌補夏天流失的脂肪，稱為“糊秋肥”。
2、吃茄子:民間諺語有長夏種茄子、立秋吃茄子。茄子不僅好吃，還能降火，秋燥。
3、吃西瓜:西瓜是消暑之王，吃西瓜可以降解夏天積累的汙泥。
俗話說，立秋之日多風。然而，初秋並不是真正的秋天，夏天的炎熱仍然沒有消失。因此，立秋更要註意防暑，謹防“秋老虎”。平時可以多註意補充身體水分，盡量不吃不健康的食物。其他的如粥、魚、豆類可以適當食用，這樣營養會更均衡。