遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。?
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麽減肥方法最有效，但是如果不註意飲食還是會越減越肥。? 2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。?3、在兩餐之間吃壹些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 ?
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。可避免血糖壹下升高、壹下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。