3片全麥面包
雞胸肉1塊
兩片脫脂奶酪
雞蛋1
黃瓜適量
兩片西紅柿
千島醬
黑椒雞胸肉三明治怎麽做？
前壹天晚上去超市買了壹整塊雞胸肉，看到雞胸肉被分成了2-3塊。用刀背拍松雞胸肉，加鹽和黑胡椒，然後倒入少許橄欖油腌制，冷藏壹夜。
煎雞胸肉和雞蛋。將西紅柿和黃瓜切片。
所有的材料都準備好了，讓我們開始做巨無霸三明治吧。自下而上順序:全麥吐司壹片，減脂芝士壹片，黑椒炒雞胸肉壹片，西紅柿兩片，千島醬壹層，吐司壹片，減脂芝士壹片，煎蛋壹個，黃瓜壹層，千島醬壹層，全麥吐司壹片~
最後將上下兩片吐司放入鍋中烤，外脆內軟。壹口吃下去就夠了~再來壹杯減脂奶或者美式就要飛了~