晚飯吃蘋果喝牛奶能減肥嗎？

蘋果可以減肥，果糖可以減少饑餓感。蘋果可以和胃、止瀉、通便、促進消化和消除積食、治療高血壓、降低血液膽固醇。蘋果是低熱量食物。吃蘋果充饑可以減少人體攝入的熱量。同時，蘋果含有各種人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和胡蘿蔔素，基本能滿足人體的需要，能被人體充分消化吸收。廢物少，減輕了胃和腎臟的負擔，使體內廢物充分排出，血液得到凈化。

如果妳想喝牛奶，妳必須喝脫脂牛奶。全脂牛奶還是容易長胖的。

另外，晚飯要在6點前吃，最好是5點半左右，這樣才能保證睡眠中不會有太多的熱量轉化為脂肪。