1.香蕉。香蕉是壹種常見的通便食物，富含膳食纖維、蛋白質、糖類和維生素，具有很好的通便作用。需要註意的是，熟香蕉有潤腸通便的作用，生香蕉含有較多的鞣酸，有收斂、收澀的作用，會引起便秘。
2.核桃。核桃仁富含粗纖維。核桃油吃進肚子後，能軟化潤腸；粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道蠕動，起到治療作用。
3.紅薯。紅薯味甘，性溫。具有潤腸通便、健胃益氣的功效。紅薯中含有大量的纖維素，可以吸收腸道中的水分，增加糞便的體積，起到排便的作用。
平時少吃油膩和辛辣的食物，多喝水，如果便秘嚴重，吃壹些清昊常青潤腸膠囊。