壹天吃1 ~ 2個蘋果就好。盡量在中午前吃蘋果，要麽在飯前半小時，要麽在飯後半小時，因為人體在中午處於脾胃活動的高峰期，這時候吃水果有利於身體的吸收。
男人應該比女人多吃蘋果，因為蘋果可以降低膽固醇。
蘋果營養豐富。吃蘋果時細嚼慢咽，不僅有利於消化，還有利於減少人體疾病。
飯後不要馬上吃水果，以免影響正常進食和消化。
蘋果富含糖和鉀，腎炎和糖尿病患者不宜多吃。
不要空腹吃蘋果。蘋果中的果酸和胃酸的混合物會增加胃的負擔。