我今年45歲記憶力不好越來越差,怎麽辦?

首先，食物方面，可以多吃壹些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或壹些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及壹些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

其次，加強鍛煉，保持充足睡眠，保持愉悅的心情。

此外，做壹些註意力方面的訓練，可以應用舒爾特方格法或者冥想法。做註意力方面的訓練，主要是為了讓自己在記憶的時候能集中註意力。註意力是影響記憶效率的壹個重要因素。

最重要的是，多做記憶方面的訓練，學習記憶法。可以關註壹些微信公眾號比如 超級記憶力訓練法 進行學習。