性寒、味淡或苦，具有清熱利濕作用的食物，如蓧麥、玉米、薏米、小麥、小米、紅小豆、綠豆、蠶豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、大頭菜、空心菜、黃花菜、莧菜、萵筍、茭白等。
避免食物:
性溫的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、海參、鏈魚、草魚、荔枝、橙子、蕓豆、芥菜、薤白等。
辛辣溫性食物，如韭菜、花椒、肉桂、幹姜、生姜、花椒、茴香、茴香、大蒜、豆蔻等。
磁膩味濃，易受潮加重濕證的食物，如山藥、糯米、紅棗、蜂蜜、桂圓、花生、西瓜、松子、豬肉、牛奶、枇杷等。