晨跑可以鍛煉身體，增強人體的陽氣，提高免疫力和抵抗疾病和病原體的能力。但需要註意的是，人體的陽氣是隨著四時和壹日的日出日落變化而變化的。冬天不太早起的話，五點半或者六點左右就可以起床。這個時候我們會慢慢熱身，短暫拉伸，然後慢跑，不要追求太快。因為陽氣尚未上升，此時劇烈運動會損傷陽氣，消耗陽氣。
如果是春夏季節，可以起得早壹點，比如5點左右，5點之前不需要，因為那個時候陽氣還沒有升起來。壹般妳都是隨著太陽的動作來調整自己的運動或者作息時間，所以找到適合自己的規律，找到適合自己的運動強度，才是最好的解決辦法。